Здоров’я по нотах: арт-терапія під час карантину

Ми звикли, що життя вирує і мчить із неймовірною швидкістю. Все за графіком, кожна година розписана до найменших дрібниць. Все навколо звичне і буденне, а такий шалений ритм – норма життя. Але, що робити, коли звичний ритм дав збій? Чим зайняти себе, коли маєш достатньо вільного часу? Як з користю для себе і без шкоди для інших провести карантин?
Насправді, в час розвитку технологій знайти для себе заняття справа дуже проста, адже більшість із нас проводить час за своїми гаджетами, переглядаючи відео, спілкуючись з друзями, «зависаючи» у соціальних мережах. Але чи завжди таке проведення часу має якусь користь, чи воно швидше «вбиває» ваш час?

З приводу цього можна багато сперечатися і дискутувати, але замість цього відділ мистецтв центральної міської бібліотеки ім. Т. Шевченка пропонує познайомитися із дуже цікавим, а головне корисним видом діяльності – арт-терапією. Цей напрям має дуже багато видів, кожний із яких відповідає певному виду мистецтва. А це означає, що кожен може знайти щось своє – близьке і цікаве:

Музика (музична терапія) сприяє подоланню депресії, тривожності, стресу та зменшує хвилювання, покращує пам’ять, концентрацію уваги. І якщо ви ніколи раніше не слухали класичну музику, тоді вам варто змінити свої бачення і сприйняття класики. Багатьох здивує, що саме класична музика сприяє зниженню артеріального тиску, покращує настрій і загальне самопочуття. Так, саксофон покращує роботу нирок, звуки арфи позитивно впливають на легені, а серце і печінка «полюбляють» звуки флейти. Серед класиків варто обрати твори Вівальді, Моцарта, Бетховена, Чайковського, Шуберта чи Шумана, які позитивно впливають на органи.

Лікування музикою або музична терапія.

Музыкальная терапия

Танцюючи (танцювальна терапія), ви можете розслабитися, забути на якийсь час про проблеми, самоствердитися. Танець допомагає покращити сімейні стосунки, соціальну взаємодію дітей з однолітками, розвинути соціальні навички, впевненість у собі, креативність, уяву, покращити самопочуття, подолати страх тощо. Доведено, що танець знижує ризик ішемічної хвороби серця, приводить у норму обмін речовин і імунітет, зміцнює кістки і знижує ризик переломів, допомагає у лікуванні бронхів, покращує ходу і поставу.
Танцювально-рухова терапія

Малюючи (ізотерапія), можна висловити і оцінити свої думки, почуття і емоції, зануритися в інший світ і навчитися сприймати реальність набагато ширше, у всій його повноті і яскравості. Для дітей малювання – один із шляхів, який веде до розвитку моторики рук, допомагає більш повно сприймати кольори і відтінки, розвиває фантазію, тренує пам’ять. Малювання допомагає розслабитися, зняти емоційне навантаження і стрес.
Арт-терапия и карантин

Читаючи чи розповідаючи казки дітям(бібліотерапія) – ви допомагаєте їм боротися із стресом, гармонізувати свій внутрішній світ, реалізувати творчий потенціал, знайти рішення для вирішення складної проблеми, зміцнити силу духу. Науково підтверджено, що читання – потужна оздоровча процедура і в провідних клініках ввели новий метод лікування – бібліотерапію. У 2013-му році МОЗ Великобританії затвердило програму, за якою лікар може призначити пацієнтові в якості лікування… книжку. Бібліотерапія

Карантин – час можливостей покращити своє здоров’я, налагодити сімейні стосунки, весело провести час із своїми дітьми, отримати неймовірні емоції, а головне – для цього не потрібно виходити з дому.

Будьте здорові!